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Cuando se trata de perder peso, comer una cena más ligera y baja en calorías por la noche puede ser beneficioso. Elegir comidas bajas en calorías a la hora de la cena es más fácil de digerir para tu cuerpo. Además, es menos probable que te hinche o te cause malestar, lo que puede interrumpir el sueño. La mejor hora para cenar si quieres perder peso es más temprano que tarde en el día, así que opta por una cena a las 5 de la tarde en lugar de a las 9, por ejemplo.
Estas cenas bajas en calorías no sólo sirven para perder peso. Todas nuestras recetas están repletas de verduras ricas en nutrientes. La mayoría son ricas en proteínas, lo que le mantendrá saciado durante más tiempo y contribuirá a la energía de su metabolismo. Y al igual que nuestros almuerzos bajos en calorías, estas comidas bajas en calorías tampoco escatiman en sabor, ya que la mayoría están impregnadas de una variedad de hierbas y especias sin calorías.
La nutricionista y dietista titulada Claire Murphy nos dijo: “Las comidas bajas en calorías suelen estar repletas de proteínas magras, como las alubias, las lentejas o la pechuga de pollo, por ejemplo, que llenan y son bajas en elementos que producen grasa en el cuerpo. Cuando busques buenas comidas bajas en calorías, intenta elegir también las que tienen un alto contenido en agua, como las verduras al vapor o hervidas, ya que esto te hará sentir lleno de forma natural”.

sandía

Esta sencilla cena de entre semana no requiere prácticamente ningún esfuerzo, pero es absolutamente deliciosa. El glaseado es sencillo y se compone de cosas que mucha gente ya tiene en su despensa. Acompáñalo con brócoli o arroz frito y tendrás una deliciosa cena en la mesa en menos de una hora.
No. Se chamusca, se vierte un simple glaseado de salsa de soja, aceite de sésamo, zumo de lima, Sriracha y miel y se hornea el pollo hasta que esté bien cocido, unos 25 minutos. El sabor se impregnará en el pollo mientras se hornea, así que no es necesario marinar.
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comidas bajas en calorías para uno

Prepara una bandeja de saludables envoltorios de lechuga con gambas hechos con verduras y hierbas frescas para la cena de esta noche. Las gambas están sazonadas con gochujang, jengibre fresco y ajo y envueltas en una fresca y crujiente taza de lechuga bostoniana para aplacar el calor. Hecho en menos de 30 minutos, es la receta perfecta para una cena fácil o una idea para un almuerzo saludable que puedes disfrutar caliente o frío.
Si aún no lo tienes, un tarro de gochujang ampliará el sabor de cualquier plato. Es una pasta fermentada hecha con gochugaru, un pimiento rojo coreano, y una mezcla de harinas. Añade un toque picante, junto con un suave dulzor, a los adobos y salsas. Consejo: cada frasco tiene diferentes niveles de picante, así que asegúrese de probar un poco antes de añadirlo a su comida para no excederse accidentalmente en el picante.
Aunque es fácil y rápido dorar las gambas en una sartén, nos encanta el método de asarlas en el horno. Esto también ayuda a concentrar y desarrollar los sabores de la marinada dulce y picante. Además, puede duplicar fácilmente la receta de gambas para las sobras del día siguiente, sólo tiene que añadir otra bandeja al horno.

manzana

Si te gusta lo dulce y lo salado, te va a encantar esta combinación de sopa salada y pan de pita con coco.Consigue la receta de Sopa de tomate fresco especiada con pitas dulces y de hierbas “RELACIONADA: 17 Sopas veganas saludables para almuerzos y cenas acogedoras
Si tienes 25 minutos, puedes tener ramen casero, con setas shiitake, guisantes y bok choy.Consigue la receta de Ramen de verduras con setas y bok choy “RELACIONADO: 25 recetas saludables para la Super Bowl que realmente saben increíble
Esta salsa de rábano fresca es lo perfecto para entrar en calor en una noche fría; el filete de pescado en sí es justo el punto brillante de sabor que has estado buscando.Consigue la receta de Lubina rayada con salsa de rábano verde ”
El atún de grado sushi es increíblemente sabroso, fácil de recoger y preparar, y probablemente la proteína más amigable para la dieta en esta lista. Con un cremoso aguacate y un sabroso arroz, este bol no supera las 200 calorías.
Como tienen tan pocas calorías (este bol entero tiene sólo 280 calorías), puedes acompañar estos deliciosos bocados con una guarnición de tu agrado, o incluso darte un capricho con un poco de pan para mojar.Consigue la receta de Mejillones al vino blanco “