Lo que come en un día para perder peso | diario de alimentación saludable

¿Está buscando un plan de comidas de dieta de 7 días para perder 10 libras? En este artículo, vamos a explorar algunos de los mejores secretos del plan de pérdida de peso y los cambios en la dieta, así como discutir si realmente se puede perder 10 libras en una semana.

La pérdida de peso segura es aquella que implica perder de 1 a 2 libras por semana. Según el CDC – Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades – no sólo es seguro, sino que también es saludable y las personas que pierden peso a esta velocidad constante y gradual tienen una mayor probabilidad de mantener el peso (9). A la luz de esto, se puede ver que la búsqueda de un plan de dieta de 7 días para perder 10 libras conduciría a la pérdida de peso poco saludable.

La premisa de un plan de dieta de 7 días para perder 10 libras es la promesa de que se puede perder 1 libra o más al día mientras se sigue este plan de alimentación. Pero, ¿realmente se puede perder 1 libra al día? Lamentablemente, no se puede. No importa la cantidad de alimentos que usted come o cuántas veces usted va al gimnasio en un día, no se puede perder 1 libra al día. El razonamiento detrás de esto se remonta a la cantidad de alimentos que puede consumir un día y cuántas calorías se necesitan para quemar 1 libra de grasa.

Dieta militar de 3 días para perder peso lo más rápido posible

Las dietas de moda y las limpiezas de zumos para perder peso rápidamente suelen carecer de los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar. En lugar de impactar a su cuerpo con métodos que pueden no estar científicamente investigados, siga estas siete reglas esenciales para empezar a quemar grasa rápidamente de forma saludable.

Para lograr una rápida pérdida de peso, tendrá que modificar su dieta. La pérdida de grasa siempre ha tenido que ver con las calorías que entran y las que salen. Para lograr la máxima pérdida de grasa en cinco días, lo mejor es planificar con antelación. Comience a reducir lentamente los carbohidratos de su dieta unas semanas antes de su «corte» de cinco días hasta que esté comiendo menos de 50g al día. Entonces, la verdadera pérdida de peso se producirá durante esos días en los que esté con menos de 50g de carbohidratos.

Por ejemplo, si pesa 185 libras y suele comer 400 g de carbohidratos al día, intente consumir 300 g al día durante una semana, luego 200 g al día la siguiente semana, luego 100 g la siguiente, y finalmente menos de 50 g durante cinco días.

Los carbohidratos como las pastas, el arroz, los panes, las patatas, etc. tienden a ser densos en calorías, lo que hace más difícil perder peso rápidamente. Además, se unen a más agua que las proteínas o las grasas; en pocos días, los chicos suelen perder unos cuantos kilos debido a la disminución del peso del agua.

Cómo perder peso rápidamente 5kgs en 7 días

La fisioterapeuta Laura Hoggins escribe en su próximo libro, Lift Yourself:  «Si llevas un rastreador de calorías mientras te pones en la cinta de correr, es muy posible que te diga que estás quemando más calorías durante esos 30 minutos en la cinta que cuando haces 30 minutos de entrenamiento de resistencia».

«Si tienes más masa muscular, también tendrás un metabolismo más alto, por lo que quemarás más calorías simplemente manteniéndote vivo, no sólo en esa media hora en la que entrenas, sino cada hora del día y de la noche».

Cuando ves a culturistas y modelos de bikini, una de las razones por las que se ven tan pequeños es que ya no retienen ningún peso de agua (algunos llegan a extremos para deshidratarse, lo que realmente no es una buena idea).

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Cómo perdí 15 pesos en una semana | perder peso rápidamente

Es importante señalar que estas son algunas de las dietas más extremas jamás registradas. No deben ser seguidas y hay muchas dietas más seguras, más saludables, más sostenibles y médicamente aprobadas para seguir si usted está buscando dietas que funcionan rápido. Muchas personas consiguen un gran éxito en la pérdida de peso con dietas populares como la Dieta Sirtfood y el ayuno 16:8, o con programas de pérdida de peso de renombre como Atkins y Weight Watchers.

Además, si recurres a las dietas extremas porque quieres una solución rápida a tu aumento de peso o simplemente no consigues adelgazar, lo mejor que puedes hacer es reservar una cita con tu médico de cabecera y solicitar la ayuda de un entrenador personal. Ambos podrán ponerte en el camino correcto hacia una pérdida de peso saludable y sostenible.

La Dieta Química consiste en comer únicamente carne magra y no frita, agua, huevos, verduras y sólo un poco de pan o fruta. Aparentemente, se supone que la combinación de alimentos reacciona químicamente y quema la grasa. También se ha promovido como una forma de reducir los niveles de azúcar en la sangre y apoyar el control del azúcar en la sangre a largo plazo.