cenas ligeras y fáciles

La comida sana no tiene por qué ser insípida; del mismo modo, los platos deliciosos y reconfortantes no tienen por qué estar repletos de grasas y calorías. Echa un vistazo a estas sabrosas y nutritivas recetas que te ayudarán a comer bien mientras adelgazas.
Aligere esta receta utilizando pavo molido en lugar de salchicha, además de 1/2 cucharadita de orégano seco y 1/2 cucharadita de copos de pimienta roja. Omite el pan y opta por ricotta sin grasa. Ahorro total: 57 calorías y 6 gramos de grasa por porción.Receta: Orecchiette con Salchicha y Radicchio
Al utilizar pollo sin piel y menos aceite y andouille que en el gumbo tradicional, esta versión ahorra 357 calorías, 32 gramos de grasa, 345 miligramos de sodio y 49 miligramos de colesterol por ración.Receta: Gumbo de pollo y pisto
Para aligerar esta sopa, sustitúyala por caldo de pollo bajo en sodio y utilice sólo 3 cucharadas de nata espesa, y ahorrará 68 calorías, 8 gramos de grasa y 453 miligramos de sodio por ración.Receta Sopa de calabaza de la cosecha
La masa de empanada prefabricada ahorra tiempo, así como 9 gramos de grasa y 88 calorías, en comparación con la masa de empanada. Eso, además de optar por carne de pollo totalmente blanca y leche baja en grasa (sin crema ni mantequilla), hace que el total sea de 196 calorías, 22 gramos de grasa y 83 miligramos de colesterol por porción.Receta: Tortitas de Pollo

comidas ligeras para el almuerzo

¡Piensa en fresco! Esta lista de nuestras recetas favoritas de cenas frescas y ligeras incluye pastas, ensaladas, sándwiches, tazones de cereales y más comidas que le apetecerán.  Incluso tenemos ideas de cenas frescas para filetes, hamburguesas y otras comidas reconfortantes favoritas. La cena no tiene por qué estar bañada en salsa o cargada de calorías para ser deliciosa: todas estas comidas ligeras de menos de 500 calorías son la prueba.
Los espaguetis y las albóndigas se convierten en una comida ligera en esta receta de cena en sartén. Sustituye los clásicos espaguetis por «fideos» de calabaza en espiral, la salsa de tomate por tomates asados y las albóndigas normales por nuestra versión mediterránea aderezada con yogur griego. ¡Puede que nunca vuelvas a las noches de pasta tradicionales!
Además, los pimientos rellenos no tienen por qué dejarte con la boca abierta. Dos mitades de pimiento completamente cargadas -una porción de esta comida ligera- tiene sólo 358 calorías y 19 gramos de carbohidratos. Esto se debe a que el brócoli o el arroz de coliflor sustituyen al arroz normal. El pavo molido magro, rico en proteínas, y una mezcla suficientemente picante de condimentos básicos completan la sabrosa combinación.Relacionado: Alimentos Paleo que debes tener en tu cocina

recetas de cenas nocturnas

¡Piensa en fresco! Esta lista de nuestras recetas favoritas de cenas frescas y ligeras incluye pastas, ensaladas, sándwiches, tazones de cereales y otras comidas que te apetecerán.  Incluso tenemos ideas de cenas frescas para bistecs, hamburguesas y otras comidas reconfortantes favoritas. La cena no tiene por qué estar bañada en salsa o cargada de calorías para ser deliciosa: todas estas comidas ligeras de menos de 500 calorías son la prueba.
Los espaguetis y las albóndigas se convierten en una comida ligera en esta receta de cena en sartén. Sustituye los clásicos espaguetis por «fideos» de calabaza en espiral, la salsa de tomate por tomates asados y las albóndigas normales por nuestra versión mediterránea aderezada con yogur griego. ¡Puede que nunca vuelvas a las noches de pasta tradicionales!
Además, los pimientos rellenos no tienen por qué dejarte con la boca abierta. Dos mitades de pimiento completamente cargadas -una porción de esta comida ligera- tiene sólo 358 calorías y 19 gramos de carbohidratos. Esto se debe a que el brócoli o el arroz de coliflor sustituyen al arroz normal. El pavo molido magro, rico en proteínas, y una mezcla suficientemente picante de condimentos básicos completan la sabrosa combinación.Relacionado: Alimentos Paleo que debes tener en tu cocina

ideas de cenas ligeras y saludables

Dicen que la cena es la comida a la que hay que prestar atención cuando se vigila el peso. Estamos aquí para ayudarte a terminar el día con buena nota. Hemos reunido recetas de cenas saludables para adelgazar que requieren muy poco trabajo manual y llevan entre 30 y 40 minutos en total. Pero todas están repletas de nutrientes e ingredientes ligeros, para que puedas evitar comer en exceso e irte a la cama con la digestión cargada.
Si quieres llevar una cena de pescado y patatas fritas a un nivel superior, esta receta seguro que lo consigue. Este escamoso y delicioso pescado blanco se hace en el horno en lugar de frito, por lo que es sano y rápido.
Aunque se trata de una receta sin florituras, no lo parece cuando sale del horno. Todo lo que tienes que hacer es recortar los espárragos y derretir la mantequilla antes de dejar que el horno haga el resto.
Si lo que buscas es un desayuno para la cena, esta receta de zoodles es lo que necesitas. No lleva casi nada de tiempo y aporta los sabores del bacon y el huevo de la pasta carbonara, pero con un toque de fideos de calabacín.