32 alimentos que queman la grasa del vientre rápidamente

Los abdominales se hacen en la cocina». ¿Cuántas veces has oído o visto esta frase mientras buscabas cómo perder grasa del vientre rápidamente? Sin una dieta adecuada, sana y equilibrada, no conseguirás esos abdominales instagramables que tanto ansías. Pero, ¿qué alimentos debes consumir? En este artículo vamos a analizar 32 alimentos que queman la grasa del vientre rápidamente.
Combinar una buena rutina de ejercicios con una dieta saludable es la forma más rápida de perder grasa del vientre. Mientras que usted puede ser consciente de los mejores entrenamientos para deshacerse de la grasa del vientre, averiguar los mejores alimentos para la pérdida de peso, especialmente la pérdida de grasa del vientre puede ser un poco complicado. A continuación se enumeran los mejores 32 alimentos que podrían ayudar a quemar la grasa del vientre rápidamente.
Una de las principales razones por las que los hongos están en esta lista es que son ingredientes bajos en calorías para otros alimentos altos en calorías. Otra razón es que los hongos son una fuente natural de vitamina D basada en plantas.
Según Medical News Today, la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con el aumento de la grasa del vientre y el aumento de la cintura. El estudio reveló que, en las mujeres, tanto la grasa total como la abdominal se asociaban a niveles más bajos de vitamina D, pero que la grasa abdominal era la que tenía un mayor impacto.    Sin embargo, los niveles más bajos de vitamina D en los hombres estaban significativamente relacionados con la grasa en el hígado y el abdomen.

Ejercicios para perder la grasa del vientre

¿La mejor manera de tomar tu ración diaria de lentejas? En un plato de espaguetis a la boloñesa, por supuesto. Consigue la receta de «Espaguetis a la boloñesa» con lentejas «RELACIONADO: Más de 50 recetas de pasta fáciles para una cena perfecta entre semana
Este plato no sólo está repleto de proteínas y es saludable para el corazón, sino que sólo se tarda 15 minutos en cocinarlo: 30+ Recetas fáciles de salmón para hacer en la cena de esta noche
Para una combinación perfecta de dulce y ácido, combina un sabroso pollo al balsámico con una ensalada ligera llena de lentejas en conserva, manzana verde y apio. Obtenga la receta de Woman’s Day » RELACIONADO: Más de 60 recetas de pechuga de pollo que no son nada aburridas
Una deliciosa sopa de lentejas no puede ser más fácil con una olla instantánea: ¡sólo tienes que añadir los ingredientes, pulsar el botón de inicio y esperar! Las 22 mejores recetas de olla instantánea para cenas fáciles entre semana
Añade pimentón ahumado y ajo – y sírvelo con deliciosas lentejas negras – para una forma fácil de condimentar una cena de carne. Obtenga la receta de Woman’s Day » RELACIONADO: 28 Recetas sencillas de bistec que son más fáciles de hacer que de reservar

Alimentos que queman grasa

Las freidoras de aire son pequeños hornos con una fuente de calor muy concentrada y un potente ventilador que mueve el aire caliente para hacer crujientes las alitas, las patatas fritas, las verduras y otras recetas fritas con poco (o ningún) aceite. Consiguen un agradable acabado «frito» con el que su horno no puede competir, así como unos resultados de recalentamiento que superan a los del microondas medio. Además, una freidora de aire requiere sólo una pequeña cantidad de aceite para hacer que los alimentos queden crujientes con una fracción de las calorías y la grasa de los métodos de cocción tradicionales, como la fritura profunda.El Laboratorio de Electrodomésticos de Cocina del Instituto Good Housekeeping prueba regularmente los electrodomésticos grandes y pequeños para encontrar los únicos que realmente valen su dinero. Probamos más de 30 freidoras de aire, incluidas las tradicionales de tipo cesta, los hornos de aire, los hornos tostadores de aire e incluso varios microondas y cocinas múltiples con capacidad para freír.
Cuando realizamos las pruebas, evaluamos las freidoras de aire en función de su facilidad de uso y su rendimiento al freír patatas fritas y alitas de pollo congeladas y frescas. La comida resultante se califica en función de su crujiente, su jugosidad y su uniformidad. Nuestras mejores freidoras de aire tienen una textura crujiente con un interior húmedo y son fáciles de usar con controles grandes y fáciles de leer que apenas requieren el manual del propietario. Estas son las mejores freidoras de aire de 2021 que puede comprar ahora mismo:Best Overall Air FryerNinja Air Fryer Max XL

Cómo perder grasa del vientre de forma natural en 1 semana

Cuando se trata de la pérdida de peso, la forma más sencilla y rápida de hacer un cambio impactante y duradero es crear hábitos que se puedan mantener de por vida. Por eso este plan incluye una guía de planificación de comidas fácil de seguir. Esta semana completa de comida saludable (y deliciosa) le permitirá evitar las conjeturas de la compra y la preparación con ideas de desayuno, almuerzo y cena aprobadas por nutricionistas. Si tiene un nivel de actividad más elevado, consulte también estos planes de comidas de 1.300, 1.400, 1.500 y 1.800 calorías.
Muchos expertos coinciden en que la pérdida de peso a largo plazo sólo es posible si se eligen regularmente alimentos saludables. Si necesitas algunas ideas para el menú, hemos consultado con dietistas titulados este sencillo plan de comidas de 1.200 calorías para 7 días. También queremos señalar que la pérdida de peso, la salud y la imagen corporal son temas complejos: antes de decidirte a hacer esta dieta, te invitamos a que adquieras una perspectiva más amplia leyendo nuestra exploración de los peligros de la cultura de las dietas.
Aunque 1.200 calorías puede ser la cantidad adecuada para algunas personas, puede ser muy restrictiva para otras, dice Stefani Sassos, M.S., R.D., C.D.N, dietista registrada del Instituto Good Housekeeping. Por eso utilizamos 1.200 como base, y te animamos a que amplíes estas ideas de comidas y tentempiés duplicando (o triplicando, cuadruplicando… ¡ya lo entiendes!) las verduras en cualquier momento, y añadiendo más fruta a la hora de la merienda. También puedes añadir de 1 a 5 onzas de proteínas en todas las comidas si en algún momento sientes que no es suficiente comida para mantenerte satisfecho. La combinación de fibra de los productos y proteínas magras hace que esta sea una estrategia adaptable que le ayudará a perder peso de forma segura, ¡una comida a la vez! Y puedes considerar complementar este plan con un multivitamínico diario también. Obtenga más información sobre cómo perder peso de forma segura y amar la comida que está comiendo con 1.200 calorías y más: La guía completa para elaborar su plan de comidas perfecto para perder peso de Good Housekeeping – elija entre nuestros planes de menú de 14 días, 21 días y 28 días.