Cómo aliviar el dolor de los gases

Si alguna vez ha experimentado oleadas de dolor agudo en el vientre junto con la sensación de que su cintura se infla como un globo, es posible que esté experimentando hinchazón y calambres debido a los gases intestinales.

Todo el mundo tiene gases de vez en cuando. Se trata de un subproducto natural de las bacterias del intestino, que descomponen las fibras, los azúcares y los almidones de los alimentos. Aunque el dolor de los gases no suele ser nada grave, las molestias pueden ser intensas.

Veloso afirma que seguir una dieta rica en fibra, mantenerse hidratado y hacer ejercicio es una buena estrategia a largo plazo para vencer los ataques de gases y los calambres. «Si estas medidas no mejoran el estreñimiento y los gases, un laxante de polietilenglicol puede ayudar», señala.

«Es posible que tengas una enfermedad celíaca o un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO), que puede causar estos síntomas y que puede presentarse con estreñimiento o diarrea. También puede tener el síndrome del intestino irritable u otro problema», señala.

«Vemos el SIBO en pacientes que se han sometido a cirugías abdominales como el bypass gástrico en Y de Roux o a afecciones como la diverticulosis del intestino delgado. Es más frecuente en personas con enfermedades sistémicas como la diabetes de larga duración o mal controlada, la esclerodermia, el lupus, la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y las personas con un sistema inmunitario debilitado».

Cómo deshacerse de los gases inmediatamente

Los gases son una parte normal del funcionamiento del sistema digestivo. De hecho, la mayoría de las personas expulsan gases unas 14 veces al día. Pero en algunos casos, se pueden acumular demasiados gases en los intestinos y experimentar hinchazón o calambres estomacales.  La mayoría de las veces, los gases desaparecen sin necesidad de tratamiento, pero si buscas un alivio más rápido hay varios métodos que puedes probar en casa para aliviar los síntomas. Estos son algunos de los métodos respaldados por la ciencia para aliviar los gases.

¿Cómo se producen los gases?  Hay tres formas principales en las que los gases entran en su sistema digestivo:En algunos casos, los gases pueden salir de su sistema sin ningún problema, pero si usted está luchando con la hinchazón o el dolor de los gases, puede probar uno de los métodos siguientes para el alivio.

1. Tomar probióticosLos probióticos pueden ayudar a reducir los gases y aliviar el malestar estomacal por el exceso de gases. Aunque no todos los probióticos son iguales: «Hay tantos tipos diferentes de probióticos que puede ser difícil identificar el producto adecuado para cada persona», dice Staller. Sin embargo, las investigaciones indican que la cepa Bifidobacterium podría ser útil.En un pequeño estudio publicado en 2020 en Nutrients, los investigadores hicieron pruebas con 63 individuos sanos. Durante los tres primeros días, los participantes consumieron una dieta rica en fibra para inducir gases. Luego, durante los siguientes 28 días, añadieron media taza de producto lácteo probiótico que contenía Bifidobacterium animalis dos veces al día con su dieta habitual. A continuación, ingirieron la misma dieta rica en fibra durante tres días al final del estudio.Los resultados mostraron que, tras cuatro semanas de alimentación probiótica, los participantes tuvieron una reacción mucho menos grave a la dieta rica en fibra, sintiéndose menos hinchados y expulsando gases menos veces durante el día.Stellar está de acuerdo en que, para las personas que desean aliviar el exceso de gases, los probióticos que contienen Bifidobacterium son probablemente los más eficaces.

Posiciones para aliviar el gas

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Los síntomas de los gases incluyen eructos, expulsión de gases, dolor de barriga e hinchazón. Aunque sean desagradables o incluso embarazosos, son funciones corporales normales. De hecho, una persona media expulsa gases hasta 23 veces al día.

Sin embargo, si los gases le molestan, algunas cosas sencillas pueden ayudar a aliviar el dolor de los gases. Sin embargo, ten en cuenta que si el dolor por los gases no desaparece rápidamente, o si también tienes otros síntomas preocupantes, puede haber algo más.

Si tus síntomas están relacionados con los gases atrapados, no te preocupes por el pudor. En lugar de eso, ve a un lugar privado y deja salir un gran eructo. O busca un baño y haz tus necesidades. Cuanto menos gas haya en tu organismo, menos probable será que te cause dolor.

Gases atrapados en el estómago

Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionarlo a los profesionales de la salud y a los amigos en las conversaciones sociales. Entre el 10 y el 20 por ciento de los adultos sufren las molestias digestivas de los eructos o las flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya un problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, las primeras áreas en las que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.

Las tres formas más comunes de expulsar los gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante un tiempo, se libera mediante los eructos. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o el intestino delgado. El aire que pasa por el intestino se expulsa normalmente en forma de flato. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gases en el intestino al final del día que al principio.

Los gases intestinales se componen de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía según el tipo de gas intestinal. Los gases son causados por varios factores, los más comunes son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.